ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ແລະການຖັກແສ່ວ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກເຮັດອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າເມື່ອມັນເປັນການຖັກ, ສໍາລັບຄົນບາງຄົນກໍ່ມີສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ.

ຄວາມເຈັບປວດແບບຊ້ໍາຊ້ອນແລະບາດເຈັບ

ບັນຫານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນການບາດເຈັບຄວາມກົດດັນແບບຊ້ໍາຊ້ອນ, ຫຼື RSI ສໍາລັບສັ້ນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໂຣກ tunnel carpal ເຊິ່ງເປັນ RSI ໂດຍສະເພາະແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການເຮັດວຽກໃນຄອມພີວເຕີ້ໃນໄລຍະຍາວ.

RSI ແມ່ນໄລຍະທົ່ວໄປຫຼາຍສໍາລັບເງື່ອນໄຂຂອງແຂນ, ແຂນ, ຄໍ, ບ່າແລະ / ຫຼືຍ້ອນກັບເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຄັ້ງ, ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ສະບາຍຫຼືຖືກຕ້ອງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Knitters ທີ່ມີ RSIs ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາໃນມື, backs, ມື, ຄໍຫຼືປະສົມປະສານໃດໆ. ບັນຫາຂອງພວກເຂົາສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໂດຍໃຊ້ທ່າບໍ່ດີ, ຈັບເຂັມຂັດແຫນ້ນແຫນ້ນໆຫຼືໃສ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ມືທີ່ມີໂຄງການຂະຫນາດໃຫຍ່.

RSI Prevention

RSI ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນຫຼາຍກ່ວາມັນແມ່ນການປິ່ນປົວ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນ RSI ແມ່ນການປະຕິບັດໃນລະດັບປານກາງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການສ້າງທາງດ້ານສຸຂະພາບ:

• ກໍານົດເວລາຫນຶ່ງ. ເອົາພັກຜ່ອນ 10 ນາທີທຸກໆຊົ່ວໂມງຫຼື 45 ນາທີ. ລຸກ​ຂື້ນ. ຍ່າງຕາມ, ເຮັດແນວໃດບາງຢ່າງ, ມີນ້ໍາດື່ມ (ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາແຂງດີ), ແລະຢຸດເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
• ໃຊ້ເຂັມຫຼ່ຽມວົງສໍາລັບໂຄງການໃຫຍ່. ຊາວອາຟຣິກາ, ຜ້າພັນຄໍຍາວ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນຫນັກ, ແລະການຖືໂຄງການທັງຫມົດຢູ່ໃນເຂັມຊື່ກົງຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ກັບມືຂອງທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ເຂັມຫຼ່ຽມ , ເຖິງແມ່ນວ່າ ໂຄງການ ຂອງທ່ານ ແມ່ນຊື່ , ຈະຊ່ວຍແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ.

• ໃຊ້ເຂັມສັກໄຂມັນ. ເຂັມ ມີ ຂະຫນາດໃຫຍ່ ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຈັບແລະຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານກ່ວາເຂັມສັກຢາຂະຫນາດນ້ອຍ. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນໂຄງການທັງຫມົດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຂັມໃຫຍ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນອະດີດ, ມັນບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍໃນການເລືອກເອົາໂຄງການທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຂັມໃຫຍ່, ຊຶ່ງຈະງ່າຍກວ່າໃນມືຂອງທ່ານ.

• ນັ່ງຂຶ້ນຊື່. Posture ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ. ນັ່ງຢູ່ກົງ, ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ຊັ້ນ, ແລະຈື່ຈໍາເອົາເວລາພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ RSI, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດວາງແຂນຂອງທ່ານໃສ່ຫມອນຫຼືແຂນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍແລະແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຂອງໂຄງການຂອງທ່ານ.

RSI ການປິ່ນປົວ

ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕັກເຕືອນ? ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ຄວາມຢ້ານກົວ
• ຄວາມເຈັບປວດ
• ຄວາມແຂໍງແຮງ
• ການອັກເສບ
• ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ຖັກໆທີ່ຫາຍໄປໃນເວລາອື່ນ
• ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ແຜ່ລາມ, ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນບ່າແລະແຜ່ລົງແຂນຂອງທ່ານຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຢຸດເຊັດຖັກໆທັນທີແລະໃສ່ຖົງນ້ໍາກ້ອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ຖ້ານ້ໍາກ້ອນບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ກິນ ibuprofen.

ຖ້າການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງ, ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ຢາຄຸມກໍາເນີດສາມາດຖືກກໍານົດໄວ້ຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນການໃສ່ແຂນໃສ່ໃນເວລາກາງຄືນ (ມັນບໍ່ແມ່ນການໃສ່ແຂນໃນຂະນະທີ່ຖັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖົງມືທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນອາດເປັນປະໂຫຍດ).

ຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບຂອງ RSI ຈື່ໄວ້ວ່າຈະພັກຜ່ອນ. ເອົາສອງສາມມື້ອອກຈາກການສ້າງແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ.

ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມມື້ທ່ານອາດຈະສາມາດຖັກແສ່ວສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນ. ມືທີ່ຖືກບາດເຈັບ (ຫຼືມື, ບ່າ, ສອກຫຼືກັບຄືນ) ສາມາດໄດ້ຮັບການບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມີຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຖືກຍັບຍັ້ງໃນອາທິດຫຼືແມ້ແຕ່ເດືອນ. ສະນັ້ນ, ມັນງ່າຍ, ດູແລຕົວທ່ານເອງແລະຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫັດຖະກໍາໃນໄລຍະຍາວ.